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运动成瘾也是病(图)

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发表于 2017-6-14 19:57:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
合理调剂免成瘾



                                                
                                                                                                           
       

(原标题:运动成瘾也是病(图))
2.为了保证运动,渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位,把其余的生活搞得一团乱。
4.有规律的运动一旦停止,则出现心境状态紊乱的信号;而一旦恢复运动,紊乱现象减轻或消失。
3.长时间机械化的锻炼,出现生理依赖。他们拒绝停下来或者当身体受伤了还要坚持。
现在有些爱运动的人哪天不锻炼就浑身不自在,甚至情绪低落,这就是“运动成瘾症”。之所以出现这种现象,因为运动能促进人体内啡肽和多巴胺的产生,而这些化学物质能产生愉悦感,使人在运动后达到兴奋状态,会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。
1.运动形式单一,导致每天身体活动形成固定的时间表。比如有的人喜欢每天在同一时间跑步,于是形成习惯后,不管身体状态如何都要坚持,容易把自己弄得筋疲力尽。
专家建议每天保持30~60分钟适量的体育运动,这不仅是个人生活方式的好习惯,还可以预防多种身体疾病。日常健身不能像要求运动员一样,运动量和运动强度都不能过度,要考虑自身的身体承受力。摘自《解放日报》
首先,要选择多种形式的运动,不要过分依赖一种形式。每周进行不同的运动项目,既全方位锻炼了身体,也避免了单一运动造成的劳损。其次,选择的运动项目最好带有一些技术和难度,需要一定努力才能完成,如舞蹈、瑜伽等。第三,选择的项目最好具有竞争性,并且需要与别人合作才能完成,如篮球、网球等。第四,不要局限于某一两项自己喜欢的运动,培养多元化的运动兴趣。

运动成瘾症通常会有以下几种现象:
5.锻炼者觉得自己非运动不可。并深信加倍运动会提高健康状态,造成过量运动。

               
并非每一个热爱运动的人都会运动成瘾。掌握一些合理安排运动的方法,既能避免运动成瘾,也可以使锻炼更科学。

                                
                                

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